Έχετε βιώσει ποτέ κάτι τόσο επώδυνο που νιώθετε ότι δεν θα ξεθωριάσει ποτέ; Και για κάποιους από εμάς, το βάρος αυτού του τραύματος γίνεται συνυφασμένο με την κατάθλιψη.
Σε αυτό το άρθρο, εμβαθύνουμε στη σχέση μεταξύ τραυματικών εμπειριών και κατάθλιψης και ελπίζουμε να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε πώς το ανεπίλυτο τραύμα σας μπορεί να παραμείνει ως κατάθλιψη.
Advertisment
«Γιατί να προσπαθήσω καν;»
Το τραύμα μπορεί να αφήσει διαρκή αντίκτυπο στο μυαλό και τα συναισθήματά σας. Συχνά μπορεί να σας κάνει να πιστεύετε ότι δεν έχετε καμία δύναμη να αλλάξετε τις περιστάσεις σας, οδηγώντας σε μια κατάσταση που ονομάζεται μαθημένη αδυναμία. Αυτό φάνηκε σε μια μελέτη σε ζώα – όταν έμαθαν ότι ήταν αδύνατο να ξεφύγουν από μια ήπια επώδυνη αίσθηση κατά τη διάρκεια του πειράματος, απλώς σταμάτησαν να προσπαθούν είτε να παλέψουν είτε να τρέξουν. Αυτό το αίσθημα αδυναμίας γίνεται αργότερα βάρος. Το τραύμα επαναλαμβάνεται στις σκέψεις σας και επέρχεται κατάθλιψη, με αποτέλεσμα να χάνετε το κίνητρο να προσπαθήσετε ακόμη και να βελτιωθείτε.
Σε επιφυλακή
Σας έχει τύχει ποτέ να βρίσκεστε σε υψηλή επιφυλακή, να μην μπορείτε να χαλαρώσετε και να σαρώνετε συνεχώς το περιβάλλον σας για πιθανές απειλές – σαν το μυαλό σας να είναι πάντα σε επιφυλακή, προβλέποντας τον κίνδυνο ακόμη και όταν δεν υπάρχει; Όπως έδειξε μια μελέτη, αυτή η κατάσταση ονομάζεται υπερ-επιφυλακή και συχνά συνοδεύει τα επακόλουθα ενός τραύματος μαζί με καταθλιπτικά συμπτώματα. Για παράδειγμα, το να είστε τόσο επικεντρωμένοι στην πρόβλεψη απειλών μπορεί να σας κάνει να εστιάζετε στην αρνητικότητα και να ασχολείστε με την κριτική. Και ενώ βρίσκεστε στο βάθος της, μπορεί να φαίνεται ότι είναι απλά αδύνατο να δείτε θετικές ή ουδέτερες εμπειρίες.
«Πάρτε με μακριά…»
Το να περνάτε μια δύσκολη τραυματική εμπειρία σας συγκλονίζει μέχρι το μεδούλι και συχνά τα συναισθήματα και οι αναμνήσεις γίνονται πολύ συντριπτικά για να τα διαχειριστείτε. Προκειμένου να προστατεύσετε τον εαυτό σας από αυτά τα έντονα συναισθήματα, μπορεί να αρχίσετε να αποφεύγετε οτιδήποτε σας θυμίζει το τραύμα: συγκεκριμένα μέρη, συζητήσεις ή ακόμη και σκέψεις και συναισθήματα που συνδέονται με το γεγονός.
Advertisment
Σύμφωνα με μια μελέτη, αυτή η αποφυγή είναι που συνδέει το τραύμα και την κατάθλιψη. Καθώς παθαίνετε κατάθλιψη, μπορεί επίσης να αποτραβηχτείτε από τον κόσμο γύρω σας, αποφεύγοντας ακόμη και την οικογένεια και τους φίλους σας. Μπορεί να φαίνεται ότι η αποφυγή είναι το δίχτυ ασφαλείας σας, που σας προστατεύει από περαιτέρω απογοήτευση ή πόνο. Αλλά στην πραγματικότητα, σας κρατά παγιδευμένους σε έναν κύκλο θλίψης και αποσύνδεσης και σας στερεί την ευκαιρία να θεραπευτείτε και να βρείτε στιγμές ευτυχίας.
Τρέχοντας με άδεια χέρια
Νιώθετε ποτέ ότι όσο κι αν ξεκουράζεστε, είστε συνεχώς εξαντλημένοι και κουρασμένοι, κάνοντας ακόμα και τις πιο απλές εργασίες να μοιάζουν υπερβολικές; Αυτό μπορεί να συνδέεται στενά τόσο με το τραύμα όσο και με την κατάθλιψη. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι τραυματικές εμπειρίες μπορούν να διαταράξουν το σύστημα απόκρισης του οργανισμού στο στρες και να προκαλέσουν μια κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Αυτό είναι επίσης ένα σύμπτωμα της κατάθλιψης, το οποίο καθιστά δύσκολο να βρείτε τα κίνητρα και την ενέργεια για να βγάλετε τη μέρα και ακόμη και δραστηριότητες που κάποτε σας έδιναν χαρά γίνονται βάρος, επειδή απλά είστε πολύ κουρασμένοι.
Μήπως κάποια από αυτά τα σημάδια έχουν απήχηση σε εσάς; Υπάρχουν άλλα συμπτώματα κατάθλιψης που προέρχονται από τραύμα και τα οποία δεν έχουμε καλύψει; Ενημερώστε μας στα σχόλια, αν νιώθετε άνετα. Το τραύμα και η κατάθλιψη είναι τόσο δύσκολο να αντιμετωπιστούν από μόνα τους, πόσο μάλλον σε συνδυασμό, και πραγματικά σας συμπονούμε αν παλεύετε και με τα δύο. Αν χρειάζεστε βοήθεια, σκεφτείτε να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Αναφορές
Dulin, P. L., & Passmore, T. (2010). Avoidance of potentially traumatic stimuli mediates the relationship between accumulated lifetime trauma and late-life depression and anxiety. Journal of Traumatic Stress. https://doi.org/10.1002/jts.20512
Hammack, S. E., Cooper, M. A., & Lezak, K. R. (2012). Overlapping neurobiology of learned helplessness and conditioned defeat: Implications for PTSD and mood disorders. Neuropharmacology, 62(2), 565–575. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2011.02.024
Heim, C. (2009). Childhood trauma and risk for chronic fatigue syndrome: Association with neuroendocrine dysfunction. Archives of General Psychiatry, 66(1), 72–80. https://doi.org/10.1001/archgenpsychiatry.2008.508
Kimble, M., Cappello, O., & Fleming, K. (2023). Hypervigilance and depression as predictors of eye tracking to ambiguous pictures in trauma survivors. International Journal of Psychophysiology, 187, 27–33. https://doi.org/10.1016/j.ijpsycho.2023.01.007
