«Μέσα στην κίνηση και το χάος, κρατήστε την ακινησία μέσα σας» ~ Deepak Chopra
Υπήρξε μια εποχή στη ζωή μου που το χάος φαινόταν να έχει το πάνω χέρι. Προσπαθούσα τόσο σκληρά να κρατήσω τα πράγματα ενωμένα, αλλά ένιωθα ότι όσο περισσότερο προσπαθούσα να ελέγξω τα πράγματα, τόσο περισσότερο έτρεχαν σε σπειροειδή πορεία. Είχα στόχους και όνειρα, σίγουρα, αλλά το άγχος του ότι δεν ήμουν ακόμα «εκεί» με καταλάμβανε πάντα.
Advertisment
Θυμάμαι ένα βράδυ που καθόμουν στην άκρη του κρεβατιού μου, νιώθοντας εντελώς εξαντλημένη. Είχα μόλις κάνει μια δύσκολη συζήτηση με έναν στενό φίλο, μια από εκείνες τις συζητήσεις όπου κάθε λέξη χτυπάει πιο δυνατά από την προηγούμενη. Δεν είχε να κάνει με την ίδια τη συζήτηση- είχε να κάνει με αυτό που αντιπροσώπευε – έναν καθρέφτη που αντανακλούσε τους δικούς μου αγώνες με την αυτοεκτίμηση.
Ήμουν τόσο απασχολημένη με το κυνήγι της επιτυχίας, συγκρίνοντας την πρόοδό μου με τους άλλους και πιέζοντας τον εαυτό μου να ανταποκριθεί στα αόρατα κριτήρια της κοινωνίας, που έχασα από τα μάτια μου τι ήταν πραγματικά σημαντικό.
Εκείνη η νύχτα ήταν το σημείο θραύσης μου. Συνειδητοποίησα ότι δεν ζούσα πια για τον εαυτό μου – ζούσα για τις προσδοκίες όλων των άλλων. Ένιωθα σαν να είχα κολλήσει σε έναν βρόγχο, παίζοντας τις ίδιες σκηνές ξανά και ξανά, περιμένοντας πάντα τη μεγάλη «νίκη» για να νιώσω επικυρωμένη. Ήταν καιρός για μια αλλαγή, αλλά το πρόβλημα ήταν ότι δεν είχα ιδέα από πού να ξεκινήσω.
Advertisment
Η τυχερή συνάντηση που άλλαξε τα πάντα
Περίπου εκείνη την εποχή, είχα μια τυχαία συνάντηση με έναν υπνοθεραπευτή. Ήμουν επιφυλακτική, αλλά κάτι στην προσέγγισή τους με ιντρίγκαρε και αποφάσισα να το δοκιμάσω. Εκείνη η συνεδρία με εισήγαγε στην κατάσταση άλφα – μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης και διανοητικής διαύγειας που δεν είχα βιώσει ποτέ πριν.
Η κατάσταση άλφα έγινε το καταφύγιό μου. Ένιωθα σαν να συνδέομαι με ένα βαθύτερο κομμάτι του εαυτού μου, ένα μέρος όπου η φλυαρία του μυαλού μου ηρεμούσε και μπορούσα απλά να είμαι. Ο υπνοθεραπευτής με καθοδήγησε να αφήσω τον έλεγχο, να εμπιστευτώ τη διαδικασία και να αγκαλιάσω μια κατάσταση ήρεμης παρουσίας. Σε αυτόν τον χώρο συνειδητοποίησα πόσο μεγάλο μέρος της ζωής μου ζούσα στον αυτόματο πιλότο, αντιδρώντας συνεχώς στις εξωτερικές πιέσεις.
Αυτή η τυχερή συνάντηση δεν ήταν απλώς μια εφάπαξ εμπειρία – ήταν ένα σημείο καμπής. Άρχισα να ενσωματώνω πρακτικές που μου επέτρεπαν να έχω πρόσβαση στην κατάσταση άλφα μόνη μου, χρησιμοποιώντας τεχνικές αυτοΰπνωσης και καθοδηγούμενους οραματισμούς για να επανασυνδεθώ με τον πυρήνα μου. Όσο περισσότερο εξασκούνταν, τόσο περισσότερο παρατηρούσα μια αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο προσέγγιζα τις προκλήσεις. Αντί να αντιδρώ από μια θέση άγχους, άρχισα να αντιδρώ από μια θέση διαύγειας και ηρεμίας.
Η δύναμη της ηρεμίας μέσα στο χάος
Αυτή η στιγμή της ακινησίας έγινε το κλειδί για τα πάντα. Συνειδητοποίησα ότι έτρεχα με πλήρη ταχύτητα, όχι επειδή έπρεπε, αλλά επειδή πίστευα ότι το να επιβραδύνω σήμαινε αποτυχία. Αλλά η ακινησία δεν είναι ήττα, είναι διαύγεια. Κάνοντας ένα βήμα πίσω, άρχισα να βλέπω πόσο μεγάλο μέρος του άγχους μου ήταν αυτοδημιούργητο -οδηγούμενο από μη ρεαλιστικά χρονοδιαγράμματα, εξωτερικές συγκρίσεις και την πίεση να «τα έχω όλα μαζί».
Σε αυτή την παύση, έκανα στον εαυτό μου μια ερώτηση που άλλαξε τα πάντα: «Κι αν η αξία μου δεν έχει καμία σχέση με τα επιτεύγματά μου;»
Συνειδητοποίησα ότι κάνοντας διαλείμματα από το άγχος της συνεχούς προσπάθειας, σιγά σιγά ανακουφίζομαι από την πίεση να κάνω περισσότερα. Η σύνδεση με τον αληθινό μας εαυτό μέσω της ηρεμίας μας επιτρέπει να επαναπροσδιοριστούμε και να βρούμε την ειρήνη χωρίς να χρειάζεται να κυνηγάμε την επιβεβαίωση. Μπορούμε να εμπιστευτούμε ότι είμαστε αρκετοί, όπως ακριβώς είμαστε, χωρίς να χρειάζεται να «κάνουμε» περισσότερα για να το αποδείξουμε.
Σπάζοντας τον βρόχο
Το πρώτο μου πρακτικό βήμα; Θέτοντας όρια με τον εαυτό μου. Ξεκίνησα παρατηρώντας πότε ενεργούσα από φόβο ή από την ανάγκη για έγκριση. Κάθε φορά που ένιωθα το αίσθημα του «δεν κάνω αρκετά», υπενθύμιζα στον εαυτό μου να σταματήσει και να αναπνεύσει. Αυτή η απλή αλλαγή μου επέτρεψε να αναγνωρίσω ότι η αξία μου είναι έμφυτη, όχι κάτι που πρέπει να κερδηθεί ή να αποδειχθεί.
Ένα από τα μεγαλύτερα μαθήματα που πήρα από αυτή την περίοδο της ζωής μου είναι ότι η ειρήνη δεν έρχεται από το να πετύχεις περισσότερα- έρχεται από το να αποδεχτείς αυτό που είσαι. Έπρεπε να σταματήσω να τρέχω στον αυτόματο πιλότο και να αρχίσω να ακούω τον εαυτό μου. Αυτό σήμαινε να αγκαλιάσω τα ελαττώματα, τις ατέλειές μου και όλα τα ενδιάμεσα.
Πρακτικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της πίεσης που βάζουμε στον εαυτό μας
Δημιουργήστε χώρο για ηρεμία
Ορίστε χρόνο στην άκρη κάθε μέρα όπου δεν κάνετε ενεργά τίποτα. Απλά να είστε. Αυτή είναι μια ευκαιρία να επανασυνδεθείτε με τον αληθινό εαυτό σας, μακριά από τον θόρυβο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή των λιστών εργασιών.
Το να κάνουμε σκόπιμα διαλείμματα μας επιτρέπει να ανακουφιστούμε από την πίεση της συνεχούς προσπάθειας και να θυμηθούμε ποιοι είμαστε πέρα από τα επιτεύγματά μας.
Πιάστε τον εσωτερικό σας επικριτή
Παρατηρήστε τις σκέψεις σας, ειδικά όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι. Μήπως είστε υπερβολικά επικριτικοί με τον εαυτό σας; Αν ναι, κάντε ένα βήμα πίσω και προσπαθήστε να αναδιαμορφώσετε αυτές τις σκέψεις με συμπόνια.
Θυμηθείτε, η ευγένεια προς τον εαυτό σας δεν είναι κάτι που πρέπει να κερδίσετε – είναι μια επιλογή που είναι διαθέσιμη σε εσάς ανά πάσα στιγμή. Και να θυμάστε επίσης: Δεν είστε οι σκέψεις σας και δεν είστε τα συναισθήματά σας. Είναι απλώς περαστικές εμπειρίες, όχι αντανακλάσεις αυτού που είστε.
Μετατοπιστείτε από την επίτευξη στην ευθυγράμμιση
Αντί να μετράτε την επιτυχία με το τι έχετε κάνει, επικεντρωθείτε στο πόσο ευθυγραμμισμένοι αισθάνεστε με τις αξίες σας. Όταν παίρνετε μια απόφαση για το μέλλον σας, ρωτήστε τον εαυτό σας: «Είμαι αληθινός με τον εαυτό μου;».
Αυτό σας βοηθά να συνδεθείτε με τον βαθύτερο σκοπό σας αντί να κυνηγάτε στόχους που μπορεί να μην σας γεμίζουν πραγματικά.
Γιορτάστε την πρόοδο, όχι την τελειότητα
Δώστε στον εαυτό σας τα εύσημα για τις μικρές νίκες. Η ζωή δεν έχει να κάνει με το να τσεκάρεις κουτάκια- έχει να κάνει με την ανάπτυξη και την εξέλιξη. Γιορτάστε το γεγονός ότι βρίσκεστε στο ταξίδι, μαθαίνοντας και εξελισσόμενοι με κάθε βήμα.
Μείνετε παρόντες
Όταν εστιάζουμε υπερβολικά στα μελλοντικά αποτελέσματα, χάνουμε από τα μάτια μας την παρούσα στιγμή και καταλήγουμε να χάνουμε τη ζωή. Εξασκηθείτε στο να είστε παρόντες γειώνοντας τον εαυτό σας στο εδώ και τώρα. Είτε μέσω της ενσυνειδητότητας, του διαλογισμού ή απλά παίρνοντας μια βαθιά ανάσα, η παρουσία είναι το πιο ισχυρό σας εργαλείο.
Το ταξίδι πίσω στον εαυτό σας
Μέσα από αυτή τη διαδικασία, ανακάλυψα ότι η πραγματική ειρήνη και η ολοκλήρωση έρχονται όταν σταματήσουμε να ορίζουμε τον εαυτό μας με βάση την εξωτερική επιτυχία. Έχει να κάνει με τη γνώση ότι είστε αρκετοί όπως είστε αυτή τη στιγμή. Αυτό δεν σημαίνει ότι εγκαταλείπετε την ανάπτυξη ή τη φιλοδοξία – σημαίνει ότι επιτρέπετε σε αυτά τα πράγματα να εξελίσσονται φυσικά, αντί να τα εξαναγκάζετε να ταιριάζουν σε ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα ή προσδοκία.
Το μάθημα εδώ; Η αξία σας δεν συνδέεται με τα επιτεύγματα ή την παραγωγικότητά σας. Δεν χρειάζεται να «αποδείξετε» τίποτα σε κανέναν. Μερικές φορές το πιο σημαντικό πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να κάνουμε μια παύση, να σκεφτούμε και να εμπιστευτούμε ότι είμαστε ακριβώς εκεί που πρέπει να είμαστε.
Krystal Rosa | Cognitive coach, NLP practitioner
